8 вредных для сердца привычек.

1. Единственная физическая активность за день – утренняя зарядка.

Даже если регулярно посещать спортзал, этого все равно будет недостаточно при полном отсутствии движения в оставшееся время. Активным нужно быть постоянно, делая перерывы на легкую растяжку и прогулки в течении всего дня.

Дома можно заниматься дополнительными физическими упражнениями во время просмотра телевизора.

2. Говорить: «Мне еще рано об этом думать!»

Не нужно откладывать здоровье на послезавтра. Спорт, сбалансированное питание, внимание к сигналам своего организма – все это нужно уже сейчас, а не через тридцать лет, когда будет поздно предотвращать и придется лечить.

Профилактировать старение и здоровье сердечно-сосудистой системы необходимо, начиная с 20 лет.

3. Употреблять алкоголь мало, но – каждый день.

Привычка выпить после работы каждый вечер – не самый лучший товарищ для здорового сердца. Периодически можно позволять себе спиртное в умеренном количестве, но делать его заменой то успокоительного, то снотворного на регулярной основе нельзя.

В медицине нет безвредных доз алкоголя.

4. Не интересоваться своим питанием.

Полезная еда не обязательно должна быть скучной и сложной в приготовлении. Постоянно на скорую руку перехватывать что-то калорийное вредно для здоровья не только сердца, а всего организма.

На самом деле правильное питание включает в себя множество вкусных продуктов, которые можно быстро добавить даже к закуске. К примеру, заправить оливковым маслом салат, сделать бутерброд не с колбасой, а с рыбой, погрызть орехи и яблоки, а не сухарики и чипсы.

К тому же, сейчас полно информации о продуктах, содержащих полезные для сердца клетчатку, жиры и протеины – нужно просто выбрать, какие больше нравятся.

Самое полезное питание — это необработанные температурой овощи и фрукты, 2-3 порции овощей и 2-3 порции фруктов в день поддержат здоровье сердца и наладят функцию пищеварительного тракта.

5. Плохо разбираться в сигналах организма.

Хорошо знать, что безопасно для собственного организма – залог здорового сердца. Нужно обязательно разбираться в том, какое давление нормально, и каким может быть допустимый уровень холестерина.

Это вовсе не говорит о стариковской мнительности, а лишь о нежелании в будущем тратить время и деньги на беготню по врачам, каждый из которых будет спрашивать, как можно было не заметить изменения в состоянии здоровья раньше.

Внимательное отношение к себе выводит на глубинное понимание не только себя, но многих процессов в обществе, и даже даёт понимание о духовной сути Бытия.

6. Не волноваться об отсутствии талии.

Отложение подкожного жира в области живота особенно вредно для сердца, а точнее является показателем проблем с ним.

Речь не о красоте, а о том, что избыточный вес в таком случае становится уже не эстетической, а медицинской проблемой. Сердцу приходится работать на износ, а у него впереди еще долгие годы труда, следовало бы его поберечь.

Объём талии более 80 см у женщин и 94 см у мужчин свидетельствует о риске сердечно-сосудистых заболеваний, а более 88 см о повышенном риске.

7. Игнорировать собственное настроение.

Дело в том, что когда плохое настроение одолевает, то нет никакого желания ни следить за едой, ни заниматься спортом, а сон не приносит отдыха.

Здоровье сердца напрямую зависит от психического состояния, поэтому, если неделями длится  депрессия, то стоит все же поискать помощи у компетентных профессионалов.

Я сама разрешила себе иметь плохое настроение или пострадать, но только 3 секунды, а потом сразу же переключаться в Радость

Энергию для того, чтобы быть здоровым и активным, человек черпает в счастливой, комфортной жизни, но создаём её мы сами постоянно, настойчиво, непреклонно.

8. Пассивное курение.

Для сердца и кровеносной системы крайне вредно пассивное курение, поэтому всеми силами следует его избегать.

Если кто-то близкий просто не состоянии отказаться от сигареты, то придется расставаться минимум на два часа после каждого перекура – именно столько времени дыхание курильщика все еще опасно для окружающих.

Неужели пачка сигарет дороже долгой и счастливой жизни? Вряд ли…

Выражайте намерение на то, чтобы становиться каждый момент времени только здоровее, и в жизни будет появляться всё больше возможностей к этому. Пользуйтесь всеми возможностями!

6.03.2018
Золотая Ната