Урок Йоги Екатерины Цветковой. 3 выпуск.
Приветствую, друзья!
Предлагаю вашему вниманию новый урок включающий в себя следующие полезные упражнения:Париврита Джану Ширшасана (облегчённый вариант):
- даёт энергию и силы
- улучшает кровоснабжение позвоночника и избавляет от болей в спине
- происходит вытяжение абдоминальной области
Васиштхасана:
- укрепляет мышцы рук ног и живота
- укрепляет и вытягивает запястья
- вытягивает задние поверхности ног
- улучшает чувство равновесия, развивает осознанность, внимательность
- гармонизирует разум и чувства
Паригхасана:
- вытяжение в бок помогает избавиться от туогоподвижности в спине
- вытяжение области таза
- из-за разгибания одной стороны и одновременно сгибания другой, происходит поддержание функциональной активности абдоминальных мышц
Уштрасана:
- укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бёдер
- улучшение гибкости позвоночника
- исправление осанки, устранение сутулости
- развитие чувства равновесия
- улучшение кровообращения и очищение крови
- улучшение работы щитовидной железы и мочеполовой системы
- улучшение формы груди
- повышение общего тонуса организма