Урок Йоги Екатерины Цветковой. 4 выпуск.

Приветствую вас друзья!
Предлагаю вашему изучению 4 урок, который направлен на оздоровление ног и тазобедренной области, а также выравниванию осанки.

Плие.

За счёт данного упражнения происходит:

улучшение координации и циркуляции крови
придание ягодицам округлости
снятие напряжения с суставов
развитие и укрепление мышц таза
придание стройности и подтянутости внутренней области

Баддха Конасана (бабочка).

Упражнение даёт следующий эффект:

известно, что индийские сапожники практически никогда не страдают от проблем с мочеиспусканием — все благодаря тому, что они целыми днями сидят в данном положении;
поза особенно полезна тем, кто страдает от болезней мочевого пузыря;
существенно улучшается циркуляция крови в области таза, живота и спины, что стимулирует работу соответствующих органов, в том числе почек, предстательной железы и мочевого пузыря;
избавляет от болей при ишиасе и предупреждает грыжу;
регулярная практика облегчает боли и тяжесть в яичках;
нормализует менструальный цикл у женщин и способствует правильной работе яичников;
опыт показывает, что женщины, которые во время беременности ежедневно по несколько минут сидели в Баддха Конасане, испытывали не такие тяжкие муки при родах, как все остальные, а также избежали варикозного расширения вен;
асану можно выполнять сразу после приема пищи!!! Но при этом следует сидеть прямо, а не наклоняться вперед.

На тонком плане:

развивает гармонию между 1 – 5 чакрами;
гармонизирует ум;
дарует лёгкость мыслей.

Дандасана.

Очень полезна при нарушении осанки, хронической усталости и напряжении в ногах, судорогах;
растягивает мыщцы ног, снимая напряжение в ногах, способствуя улучшению кровообращения и току лимфы;
укрепляет мышцы спины и талии;
тонизирует почки;
учит сидеть прямо.

*следует избегать при травмах поясницы

Бхараваджрасана.

Воздействует на грудной и поясничный отделы позвоночника;
незаменима при очень жёсткой спине, с которой довольно трудно выполнять другие позы со скручиванием позвоночника;
приносит огромную пользу при артрите.

Тонкое воздействие:

развитие 3 чакры;
дарует качество непривязанности (свободу от не истинных желаний).

Упавиштха Конасана.

Удлиняет мышцы задней поверхности бедра;
улучшает циркуляцию крови в области таза, обеспечивая здоровье соответствующим внутренним органа;
предупреждает грыжеобразование, а также излечивает от небольших грыж, избавляет от болей при ишиасе;
регулирует менструальный цикл, а также стимулирует работу яичников.

На тонком плане:

развивает гармонию Инь и Ян;
дарует чувство удовлетворения.

Каждое движение выполняйте с удовольствием, в комфортном для вас ритме. Помните, в Йоге, как и в жизни, важно всё делать Без насилия. Желаю вам приятного урока!