Урок Йоги Екатерины Цветковой. 2 выпуск.
Приветствую вас, Друзья!
В этом уроке мы продолжаем укреплять ноги, совершенствовать себя в балансировании и развивать координацию, а так же пластичность движений.
Первая форма называется Ардхачандрасана (полумесяц).
Я предлагаю сделать её облегчённый, но не менее эффективный, вариант и далее, уже освоив его, вы можете приступить к более сложному варианту.
Данная форма тренирует чувство равновесия, оказывает благоприятное воздействие на пищеварение и органы малого таза, устраняет излишние жировые отложения в области таза и бёдер, укрепляет коленные суставы, голени и голеностопные суставы. Более тонкое её воздействие заключается в том, что она облегчает стрессовые состояния.
Вторая- это одна из вариаций формы «война».
С помощью этой формы вы подтянете живот и укрепите стенки живота, избавитесь от жёсткости и тугоподвижности в плечах и спине, укрепите мышцы ног, раскроете тазобедренные суставы. Также тут происходит полное раскрытие грудной клетки, что способствует более глубокому дыханию. Эта форма развивает стойкость и решимость в характере.
Третья форма идеальна для развития баланса и умиротворения.
Обязательно ! совершайте данный комплекс упражнений в сочетании с дыханием.
Будьте внимательны и аккуратны со своим телом.
Внимание! теперь вы можете найти новые материалы в группе в Вконтакте https://vk.com/aestheticattendanceyoga
Екатерина Цветкова Об авторе
ВКонтакте
Канал ютуб
