Урок Йоги Екатерины Цветковой. 5 выпуск.

Приветствую вас, Друзья!

Предлагаю вашему вниманию урок, направленный на выравнивание осанки, укрепление позвоночника, снятие напряжения с шеи, избавления от зажатости в плечах, раскрытие грудного отдела, развитие гибкости рук и гармонизацию правого и левого полушарий мозга. Здесь представлены упражнение из йоги, а так же элементы танца живота.

Это очень приятный, лёгкий и полезный урок, подойдёт для любого уровня физической подготовки! Наслаждайтесь))))

♥ ТАДАСАНА (ровно уверенно стоять)

Как правило, мы не придаем значения тому, как стоим. Кто-то привык переносить вес на одну ногу, у кого-то ноги по привычке разворачивается в сторону, а не вперед, как было бы правильно. У кого-то вес приходится исключительно на пятки или же падает на внешнюю или внутреннюю сторону стопы. Это можно обнаружить по подошве обуви: где она больше сношена, на то место и приходится большая часть веса. Из-за неправильной манеры стоять и неумения равномерно распределять вес тела на стопах мы страдаем от разного рода деформаций, которые пагубно воздействуют на эластичность позвоночника.

Такая поза активизирует бедра, а также способствует тому, что живот втягивается, а грудная клетка направляется вперед. В результате в теле появляется легкость, а ум становится живым и сообразительным. Если в положении стоя вес тела приходится только на пятки, сила притяжения меняется; бедра и таз становятся вялыми, живот выпячивается вперед, все тело как бы падает назад, и мы чувствуем напряжение в позвоночнике. В результате нас одолевает усталость и скука. Именно поэтому так важно овладеть искусством правильно стоять, а затем и ходить.

На тонком плане эта форма развивает стабильность и равновесие ума.

♥ ПАРШВАТТОНАСАНА (наклон к ноге)

  • возвращает гибкость ногам, тазобедренным суставам, позвоночнику и запястьям.
  • корректирует сутулость.
  • при правильном выполнении позы плечи отводятся назад, что облегчает дыхание и делает его более глубоким

На тонком плане воздействует таким образом, что контролирует эго, развивает качество довольства малым

♥ УТКАТАСАНА (сесть на воображаемый стул)

  • избавляет от тугоподвижности в плечах
  • исправляет незначительные деформации в ногах
  • лодыжки укрепляются, а мышцы ног равномерно разрабатываются
  • диафрагма поднимается вверх, что оказывает мягкое массирующее воздействие на область сердца
  • органы брюшной полости и мышцы спины активизируются, а грудная клетка полностью раскрывается

Тонкое воздействие: способствует выработке равновесия и устойчивости на жизненном пути, как в теле, так и на ментальном плане.

Внимание! теперь вы можете найти новые материалы в группе в Вконтакте  https://vk.com/aestheticattendanceyoga


Будьте здоровы и счастливы!

Екатерина Цветкова Об авторе

ВКонтакте
Канал ютуб

Солнечный урок йоги от Екатерины Цветковой 3

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

0
Золотая Ната
 

Интуитивный психолог, целитель, тета-хилер, вдохновитель, консультант погружений в прошлые жизни

  • http://zentrjiva.ru/urok-jogi-ekateriny-cvetkovoj-vypusk-6/ Урок йоги от Екатерины Цветковой. Выпуск 6. | Центр "ЖИВА"

    […] Урок Йоги Екатерины Цветковой. 5 выпуск. […]

  • http://zentrjiva.ru/tadasana-eshhyo-dostizheniya-sostoyaniya-udovletvoryonnosti/ Тадасана- ещё один способ достижения состояния удовлетворённости! | Центр "ЖИВА"

    […] так же урок*http://zentrjiva.ru/urok-jogi-ekateriny-cvetkovoj-5-vypusk/*Екатерины Цветковой. Выпуск […]