Урок Йоги Екатерины Цветковой. 5 выпуск.
Приветствую вас, Друзья!
Предлагаю вашему вниманию урок, направленный на выравнивание осанки, укрепление позвоночника, снятие напряжения с шеи, избавления от зажатости в плечах, раскрытие грудного отдела, развитие гибкости рук и гармонизацию правого и левого полушарий мозга. Здесь представлены упражнение из йоги, а так же элементы танца живота.
Это очень приятный, лёгкий и полезный урок, подойдёт для любого уровня физической подготовки! Наслаждайтесь))))
♥ ТАДАСАНА (ровно уверенно стоять)
Как правило, мы не придаем значения тому, как стоим. Кто-то привык переносить вес на одну ногу, у кого-то ноги по привычке разворачивается в сторону, а не вперед, как было бы правильно. У кого-то вес приходится исключительно на пятки или же падает на внешнюю или внутреннюю сторону стопы. Это можно обнаружить по подошве обуви: где она больше сношена, на то место и приходится большая часть веса. Из-за неправильной манеры стоять и неумения равномерно распределять вес тела на стопах мы страдаем от разного рода деформаций, которые пагубно воздействуют на эластичность позвоночника.
Такая поза активизирует бедра, а также способствует тому, что живот втягивается, а грудная клетка направляется вперед. В результате в теле появляется легкость, а ум становится живым и сообразительным. Если в положении стоя вес тела приходится только на пятки, сила притяжения меняется; бедра и таз становятся вялыми, живот выпячивается вперед, все тело как бы падает назад, и мы чувствуем напряжение в позвоночнике. В результате нас одолевает усталость и скука. Именно поэтому так важно овладеть искусством правильно стоять, а затем и ходить.
На тонком плане эта форма развивает стабильность и равновесие ума.
♥ ПАРШВАТТОНАСАНА (наклон к ноге)
- возвращает гибкость ногам, тазобедренным суставам, позвоночнику и запястьям.
- корректирует сутулость.
- при правильном выполнении позы плечи отводятся назад, что облегчает дыхание и делает его более глубоким
На тонком плане воздействует таким образом, что контролирует эго, развивает качество довольства малым
♥ УТКАТАСАНА (сесть на воображаемый стул)
- избавляет от тугоподвижности в плечах
- исправляет незначительные деформации в ногах
- лодыжки укрепляются, а мышцы ног равномерно разрабатываются
- диафрагма поднимается вверх, что оказывает мягкое массирующее воздействие на область сердца
- органы брюшной полости и мышцы спины активизируются, а грудная клетка полностью раскрывается
Тонкое воздействие: способствует выработке равновесия и устойчивости на жизненном пути, как в теле, так и на ментальном плане.
Внимание! теперь вы можете найти новые материалы в группе в Вконтакте https://vk.com/aestheticattendanceyoga
Будьте здоровы и счастливы!
Екатерина Цветкова Об авторе
