Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 1-3)

История моей стройности.

Меня зовут Наталья Булхак. Я автор проекта «Живи легко!»

slide0014_image011Я ярый поклонник здорового образа жизни. Практик йоги  с 7 летним стажем – почти уж 8 лет как я пришла в йогу и ни на минуту не пожалела об этом. Даже наоборот разработала свою методику выполнения асан так, чтобы получать и пользу для здоровья и не тратить много времени на это. Те, кто знаком со мной по Кругу Рэйки, знают меня как целителя Рэйки второй ступени и Кундалини Рэйки первой ступени.

Тема сегодняшнего разговора «Ошибки худеющих или как не наступать на те же грабли».  Этот хвостик про грабли я поставила умышленно, т.к. ошибок, о которых многие не знают, очень много. Стараясь сбросить лишний вес, вы можете вновь и вновь их допускать, и оставаться на том же уровне и не продвигаться вперед.

Я даю практические советы, как оздоровить свой организм и сделать тело совершенным без диет и изнурительных спортивных нагрузок.
Путь к своей стройности начала в конце 80-х, когда еще не было столько информации о здоровом и правильном питании, зато было просто наводнено пространство массой новомодных диет. К тому же это годы, вы наверное помните – годы тотального дефицита, когда была введена в СССР талонная система и особо побаловать себя сбалансированным питанием не было никакой возможности. Ну, вы помните пустые прилавки магазинов…

Вот на эту пору и выпала пора моего взросления и ощущения, что пора что-то менять.

Первый раз я задумалась о похудении в 9 классе, когда реформа школы возвестила о введении обязательного экзамена по физкультуре. А так как с физкультурой у меня всегда были проблемы, мы с девочками из такой же группы риска не сдать экзамен начали усердно худеть. Мы бегали по утрам (что в принципе хорошо само по себе), занимались аэробикой – тогда показывали по Телевидению целые комплексы, но самое главное мы не ели. Т.е. практически свели к нулю весь дневной рацион. А замены полезной в принципе не было.

Вот так закончился мой первый опыт сидения на диете – в больнице. Диагнозов было много, один из них вегетососудистая дистония и как я сейчас понимаю, оттуда же произрастал мой неправильный обмен веществ. И как результат, запоры, носовые кровотечения, пониженное давление, анемия и т.п. – мне выдали освобождение от физкультуры.

Но я немного похудела. В 10 классе я весила 68 кг при росте 168 см. И была счастлива – такое соотношение как рост минус 100 тогда считалось нормой.

Но потом из голодного Казахстана я поступила в Барнаул (Это богатый и изобильный Алтайский край) в вуз и просто налегала на булочки, сыры, мороженое, пирожные. Я уже четко себе представляла, что ограничивать свое питание нельзя, а вот как его составить правильно – пока не знала. Пока не набрала все, что сбросила в 10 классе и еще больше.

Думаю, что многим известен этот эффект йо-йо, который наступает практически всегда по окончании диеты.

Когда мой вес достиг 75 кг я перестала взвешиваться.

Но вот на 2 курсе что-то перевернулось в сознании, когда у меня не осталось ни одной незамужней подруги. И я снова начала свой марафон по сбросу веса. Снова аэробика, снова голодания, вегетарианство,  хула-хуп часами и снова больница.

Когда врач женской консультации посмотрела мои анализы и сказала, что еще чуть-чуть, и я никогда не смогу стать матерью – я решила заняться своим здоровьем.

Заметьте, у меня уже не было цели похудеть. Задача была восстановить здоровье, т.к. лежать в больнице дважды в год, иметь уже хронические несколько заболеваний ЖКТ, почек, печени и опущение почек – когда тебе нет и 20 это уж слишком.

Поэтому я решила предостеречь тех, кто в погоне за стройностью, так широко рекламируемой нам с экранов телевизора и обложек журналов, забывает о том, что здоровье очень легко потерять, но так трудно вернуть.

Я расскажу о своих ошибках и скажу, ПОЧЕМУ так делать нельзя, чем это чревато, ведь так откладывается пример на уровне подсознания и запоминается лучше.

Ну, например, если я вам скажу, что крутить хула-хуп нельзя тем, у кого есть генетическая предрасположенность к заболеваниям почек. А также нельзя долго выполнять это упражнение во время похудения. Вы запомните, но очень скоро забудете.

Но если объяснить?

Смотрите, если у вас лишний вес, то ваши почки лежат себе спокойненько на жировой прослойке и когда вы крутите хула-хуп, да, они сотрясаются, но они защищены слоем жира. (Даже иногда рекомендуют крутить хула-хуп с целью активировать деятельность почек.)

Что происходит, когда вы сбрасываете вес, да еще и быстро это делаете – почки теряют опору, а тут еще такое мощное воздействие – как удары по почкам – мы ведь крутим обруч на талии и вы понимаете, что основной удар – берут на себя наши внутренние органы – и в первую очередь почки. Да еще если это хула –хуп металлический ( я например вообще брала два железных обруча и крутила часами – читала книжку, или смотрела телевизор, а в это время крутила, могла и на спор, каждый раз увеличивая время).

Вот теперь я могу сказать определенно: все должно быть в меру – и осиная талия не стоит таких жертв, как опущение почек.

Теперь я знаю упражнения из йоги, которые решают этот вопрос гораздо мягче и эффективнее.

Теперь это понятно более фундаментально.

ВАЖНО! При наличии эндокринных заболеваний снижать вес рекомендуется только под наблюдением врача эндокринолога.

Ошибка 1: отсутствие четких целей.

slide0015_image016Как вы себе ставите цель, садясь на очередную диету?

Вы  ставите конкретную цель в цифрах?

Вы понимаете к  чему идёте?

Вы  представляете себя в новом образе, в новом теле?

Вы видите ясно новый образ жизни и его преимущества?

Как правильно поставить цель?

  1. Поставьте конечную цель: например, через 1 год – 60 кг.
  2. Поставьте реально достижимую цель (например, не надо ставить такую цель, что  в 45 лет весить как в 15 лет, или за 1 месяц сбросить 10 кг).
  3. Весь период разделите на этапы. Определите на каждом этапе меньшие цели.
  4. Ставьте цели на неделю (например: на этой неделе я научусь пить воду, уменьшу количество потребляемой соли или научусь обходиться без соли вообще, научусь соблюдать режим питания, займусь физкультурой, и т.д.).
  5. Увеличивайте качество целей от этапа к этапу: например, сначала зарядка по утрам, а через месяц бег по утрам.

Есть еще одна хитрость. Вашему подсознанию проще перестроиться, если вы установите цель не «в цифрах», а в «картинках». Поэтому так важно научиться визуализации. Представьте себе, что вы похудели. Визуализируйте ваш стройный образ каждое утро и вечер, и всегда, когда хочется съесть что-то не очень полезное и запрещенное. Если с визуализацией у вас пока проблематично, возьмите фото стройной звезды кино или эстрады, или поработайте над своим фото в фотошопе.

Ошибка 2: подмена целей, или постановка неверных целей.

Что значит неверные цели?

Например:

«Я хочу похудеть, чтобы любимый не смотрел на других»,

«Я похудею и выиграю спор»,

«Я покажу этой Ленке, что я красивее»….

Необходимо чётко осознать, для чего лично вам надо снизить вес и худеть: прежде всего – для здоровья, для чувства легкости и улучшения качества жизни.

Эта проблема, скорее всего, самая сложная в процессе похудения. Нужно очень честно ответить себе на вопрос:  почему я ем? Заедаете ли вы чувство одиночества, неудовлетворенности, неразделенной любви или что-то другое.  Ваша цель это то, ради чего вы худеете.

Худейте ради себя! Ради своего здоровья!

И вы обязательно достигните желаемых результатов. Главное, помните, что на алтарь красоты и здоровья нужно положить годы, чтобы счастливо прожить с собой в ладу и согласии всю оставшуюся жизнь.

Ошибка 3: частое взвешивание. 

slide0016_image017Многие рекомендуют взвешиваться 1 раз в неделю.

Нужно  доверять своему организму и не вставать на весы каждый день, со страхом глядя на стрелку. Это приводит к постоянному психологическому контролю над процессами, происходящими в организме, вы даёте ему неверные установки. Если вы всё делаете правильно, то вес будет снижаться, хотя я, например, не встречала человека, который занимаясь сбросом веса, мог бы удержаться от ежедневного взвешивания. И я считаю, что это правильно. Но

Взвешиваться нужно в одно и то же время, например, после утреннего туалета – примерно в одной одежде.

Но хочу вам сказать, что не всегда цифры на весах показывают истинное положение дел. Например, вы накануне поели блюда из рыбы или риса, которые задерживают воду в организме, или посидели на читинге  (загрузка, когда можно есть всё)– конечно вес сразу покажет прибавку и немалую.

Или вы стали заниматься фитнесом и стали набирать мышечную массу. А мышцы, вы знаете, весят больше, чем жир. Поэтому вы будете худеть в объемах, а вес будет оставаться на прежнем уровне. Не стоит по этому поводу отчаиваться. Ведь мы гонимся не за цифрой на весах, правильно?

Мышцы имеют тенденцию увеличиваться и расти. Но они нам нужны и их вес нам просто необходим, ведь мы будем сжигать там наши жиры. Поэтому не боимся лишних килограммов.

Так же на показания весов или измерительной ленты могут влиять отёки. Водный баланс в нашем организме может меняться в зависимости от многих причин: менструальный цикл, солёная пища, различные хронические заболевания, погода и т.д.

В общем, пусть вас не пугает, что вчера вы весили на 2 кг. меньше, а завтра на 2 кг.больше. Измеряйте свой вес в динамике. То есть учитывайте средние еженедельные и ежемесячные показания. Лучше всего это делать под наблюдением врача – безусловно, для всех, у кого есть тяжелые хронические заболевания.

Обязательно приобретите сантиметровую ленту и делайте обмеры – вот тут точно один раз в неделю, просто каждый день вы не будете замечать результата – так зачем тратить время и нервы?

А потом, когда основной лишний вес уйдет, вы уже будете замечать по своим вещам, что вы похудели или поправились уже без сантиметра.

Почему я пишу, поправитесь. Это неизбежно зимой!

Запомните, что наш вес зимой повышается. Особенно это касается тех, кто живет в средней полосе России, Сибири, на Дальнем востоке, там, где разница летней и зимней температур очень значительны. Наш организм на зиму запасает необходимый слой жировой прокладки, чтобы обеспечивать нас теплом в холода. Поэтому, как мне сказал один врач – даже если вы будете пить одну воду, свои 2 кг к зиме вы все равно наберете.

Поэтому, относимся к своему организму с пониманием и любовью и не стараемся еще больше ограничить питание во время осенне -зимнего периода.

Наталья Булхак

Золотая Ната
 

Интуитивный психолог, целитель, тета-хилер, вдохновитель, консультант погружений в прошлые жизни

  • https://zentrjiva.ru/oshibki-hudeyushhih-natal-ya-bulhak-oshibki-4-8/ Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 4-8) | Центр "ЖИВА"

    […] Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 1-3) […]

Комментарии для сайта Cackle

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.