Здоровье и стройность по-скандинавски.

Если ещё пару-тройку лет назад скандинавская ходьба была одной из излюбленных мишеней для скептиков и любителей посмеяться (а если начистоту- просто ленивых людей), на сегодняшний день она стала очень даже популярным видом спорта. Да-да, какого-никакого, а спорта.

А для тех же ленивцев это путь наименьшего сопротивления. Путь к здоровью, молодости и стройности.

Уже не встретишь сидящего на лавочке и ехидно комментирующего: «А где же лыжи забыл?» А уж результаты и вовсе заставляют не просто проникнуться уважением к «скандинавским ходокам», но и срочно приобрести палочки да и пополнить столь почётные ряды.

Но что же даёт скандинавская ходьба?
Что человек получает в результате занятий этим спортом?

  • Выработка гормона радости- эндорфина. А столь очевидный позитив вдохновляет человека на новые и новые подвиги!
  • Стабилизация сердечной деятельности.
  • Улучшение осанки и исчезновение проблем с позвоночником.
  • Повышение стрессоустойчивости, выносливости и работоспособности.
  • Прекращение спазмов в мышцах и, таким образом, улучшение мышечного тонуса.
  • Ускорение обмена веществ и кровообращения.
  • Нормализация координации движений.

Здоровье и стройность по-скандинавски.

Кому хорошо заниматься скандинавской ходьбой?

Показана такая ходьба людям, ведущий малоподвижный образ жизни: сидячая работа, отсутствие времени для полноценного активного отдыха и… просто лень.

Особое внимание на скандинавскую ходьбу рекомендуется обратить и тем, кто страдает от бессоницы, расстройством вестибулярного аппарата, ВСД, сахарным диабетом, нарушением работы ЖКТ.

Очень полезна и в качестве лечебной физкультуры во время беременности.

Для людей с аномальным ожирением «лыжный спорт без лыж» неплохое начало работы над собой в плане борьбы с лишним весом- особой физической подготовки такая ходьба не требует.

Смотрите фото разной женской красоты «Тело — Храм Души. Формы тела»

По сути, скандинавская ходьба похожа на обычную, но она задействует, тем не менее, большее количество групп мышц, а сжигается на 50% больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Хотя люди и шутят про лыжи, палки для скандинавской ходьбы короче, чем лыжные палки- необходимо просто опираться на палки, но не отталкиваться от них. Так что лыжный спорт она напоминает лишь визуально. А если имеется шейный остеохондроз, палки и вовсе должны быть укороченными.

Здоровье и стройность по-скандинавски.

Противопоказания.

При всей простоте этого спорта, однако, имеются и противопоказания:

  • хоть диабетикам ходьба в принципе показана, при тяжёлой форме диабета от неё следует отказаться.
  • Противопоказана она и при тромбофлебите,
  • сердечной недостаточности,
  • воспалениях малого таза и брюшной полости,
  • температуре,
  • в послеоперационный период,
  • сколиозе,
  • гипертоническом кризе,
  • стенокардии,
  • беременности с патологией и угрозой выкидыша.

Начинать ходьбу следует с лёгких нагрузок и небольших расстояний. Для начинающих достаточно ходить полчаса в день при частоте занятий трижды в неделю. Постепенно и нагрузки, и расстояния следует увеличивать. Очень важно найти индивидуальный темп, чтобы был и с пользой, и без переутомления.

Проведите медитацию «Насыщение любовью» и почувствуйте себя лучше

Тем, кто решил заняться скандинавской ходьбой очень важно уметь прислушаться к собственному организму. Хотя ходьба и не должна отличаться от обычной, шаги должны быть ритмичными. И размеренными.

Желательно выбирать «экологически чистые» ландшафты: лес, парк, особенно полезны хвойные лесопосадки. Но сколь бы очевидна ни была польза, при наличие проблем со здоровьем, столь масштабное мероприятие требует консультации со специалистом.

Вдохновите себя на правильное питание и желание тренироваться, пройдите курс «Гармонизация Стройности» Гармонизация Стройности с Ретранслятором Рейки

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

0
Золотая Ната
 

Интуитивный психолог, целитель, тета-хилер, вдохновитель, консультант погружений в прошлые жизни