Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 22-28)

Ошибка 22: Обезжиренный – значит низкокалорийный.

99034285_4360286_1318583574_look_com_ua24145 (1)Обезжиренные, или маложирные, продукты могут быть высококалорийными из-за большого количества сахара, муки и других тяжелых продуктов.

Когда я только начинала худеть, я тоже думала, что можно доверять этим надписям на тортах и йогуртах – низкокалорийный. Они тогда только начинали входить в моду, а понять, что это такой маркетинговый прием я еще не могла. Это только потом я выяснила, что съев такой обезжиренный продукт, ты ощущаешь чувство голода гораздо быстрее и съедаешь в следующий прием пищи гораздо больше. Теперь я не покупаю обезжиренный творог – слежу, чтобы жирность была хотя бы 5%, а у кефира – 1%, но не 0!

Ошибка 23: Полнота  генетически предопределена.

Считается, что, если родители страдают ожирением, то набор веса у ребенка практически неизбежен. Я тоже так считала и долгое время не предпринимала никаких попыток стать стройной и весить меньше… Но, как оказалось: дело здесь не только в склонности к полноте. Как правило, именно образ питания старшего поколения оставляет желать лучшего…

У меня в семье никого особо худым назвать было нельзя. Но какую же я таила в себе  обиду, что в детстве меня откормили! Я уже и в старших классах потом считала, что все – полнота – это приговор, и с этим ничего поделать было нельзя, к тому же вокруг были такие же семьи, где полный ребенок был у полных родителей, а худой – у стройных. Это считалось правилом и нормой. Тогда не было еще этих глянцевых журналов со стройняшками с осиными талиями, не было показов мод, а считались правильными поговорки «Хорошего человека должно быть много!», «Пока толстый сохнет – худой сдохнет!» Это теперь я понимаю, что у ребенка необходимо формировать  представление о здоровой пище и приучать к правильному питанию с детства. Те, кто это вовремя понимают, сразу переходят на правильное питание и здоровый образ жизни и выгодно отличаются по объему от своих родственников.

Ошибка 24: Где лишний вес, там и целлюлит.

93286465_4121583_72a8e7949fee2ec6028f20a7d40bb85bСкажу, что целлюлит и ожирение – это разные вещи. Причиной целлюлита может служить изменение гормонального фона, нарушение водно-солевого обмена, поэтому похудение часто не означает избавление от целлюлита, равно как и наоборот – не все люди с лишним весом имеют целлюлит. Зато, начиная сбрасывать вес, особое внимание нужно уделить именно профилактике возникновения целлюлита.

И делать это нужно именно одновременно, а не догонять потом уходящий поезд.
В Курсе «7 шагов к фигуре твоей мечты!» я привожу большое количество рецептов и методик для подтяжки кожи во время перехода на правильное питание, причем для каждого возраста эти методики разные и я их даю именно так.

Ошибка 25: Буду мало спать и похудею.

Я долго не могла понять, почему так происходит, ведь во сне мы не сжигаем калории, нет активной деятельности. Но, тем не менее, по данным медицинских исследований у людей, которые на протяжении шести дней спят по 4-6 часов, отмечается повышенный уровень инсулина и сахара в крови, это способствует накоплению жира, но не избавлению от лишнего веса.

Поэтому полезно не только спать не менее 8 часов в сутки, но и придерживаясь режима, ложиться спать и просыпаться каждый день в одно время. Так говорят врачи. Конечно, это индивидуально для каждого время сна, я считаю, что нельзя всех поставить под один шаблон – 8 часов и все. Но если вы не высыпаетесь, то знайте, что это рано или поздно отразится на вашей фигуре обязательно.

Думаю, что не открою вам секрета, что каждый час сна до 24 часов равен 2 часам после 24. Вот и посчитайте, сколько вы спите.

И еще: гормон радости и удовольствия вырабатывается, когда мы спим до 2 часов ночи. Так что совам нужно задуматься, достаточно ли у них этого самого гормона радости, не приходится ли вам просто напросто искать его потом днем в сладостях и кашах?

Ошибка 26: Худеть с помощью слабительных и мочегонных средств.

Да, эффект потрясающий! И  в принципе, на его основе работают практически все чаи для похудения. Но одно дело однократно выпить слабительное, когда вас готовят к операции, или если случилась такая неприятность, как запор и совсем другое, если пить их постоянно, то, во-первых, наступает эффект привыкания, во-вторых, вымывается полезная микрофлора из кишечника, в третьих, в организм не поступают полезные вещества из пищи, т.к. они попросту не успевают усваиваться.

Похудение на слабительных призрачно, т.к. вы просто выбрасываете из организма то, что съели, а ваши жировые накопления остаются. Можно достаточно быстро похудеть таким методом. Зато потом вы приобретаете ленивый кишечник, который сам не захочет работать. И вам придется потом постоянно помогать кишечнику то одним, то другим способом.

Вы хотите всегда сидеть  на слабительных?

Особенно увлечение слабительными распространено среди манекенщиц,  или топ-моделей, спортсменок художественной гимнастики. Тут следует понять, что теряется опять же вода, и при восстановлении водного баланса вес снова вернется. Но только подумайте, какой урон вы наносите почкам! Ведь через них прогоняется вся эта химия из мочегонных таблеток. Кроме того можно очень сильно снизить себе давление таким образом, что можно и в больницу попасть.

Ошибка 27: Худеть на яблочном уксусе.

116482Скажу сразу, что похудеть можно только на правильном питании плюс умеренные физические нагрузки, а яблочный уксус ( как и корица, чеснок, имбирь, и другие продукты )– это отличный способ помочь организму прийти в нужные параметры быстрее, а когда у вас уже вес будет ближе к заветной цифре и худеть будет сложнее – эти способы как раз и включатся в работу более ощутимо. Поддадут жару, так сказать.

Но если корица и чеснок не вызывают нареканий, то в случае с яблочным уксусом, есть очень важный нюанс. Обязательно изучайте  состав на этикетке бутылочки с яблочным уксусом. Там не должно быть ничего кроме «Изготовлен  из яблок методом натурального  брожения». Если вы видите в составе уксусную кислоту или эссенцию, ни в коем случае такой уксус не берите для употребления внутрь. Дело в том, что в нашем организме вот эта разведенная  водой уксусная  эссенция  остается в почках в виде мельчайших песчинок, которые потом могут образоваться в камешки.

Ошибка 28: Запивать еду водой.

Я очень долго жила в Казахстане, так там просто культ чая.

Чай пьют утром, вечером, вернее сказать с утра до вечера, в гостях, на работе, просто так, за книжкой, у телевизора. Там даже очень популярны такие устройства, как термопоты –  термос, который постоянно поддерживает температуру 90 градусов, чтобы вы могли заварить чай в любое время. Там любая трапеза заканчивается чаем. Но пьют казахи зеленый чай, а вот русские пьют черный, да еще и с молоком. Зеленый чай после еды способствует пищеварению, а черный замедляет его.

И вы, наверное, уже знаете, что происходит, если мы пьем после еды?

Вода смывает или разбавляет желудочный сок, который должен идти на переваривание пищи, и ей приходится лежать в нашем желудке, пока снова не произойдет выделение желудочного сока в нужном объеме для переваривания. Теперь вы понимаете, почему после еды, если вы попили чай, появляется чувство тяжести? Так вот старайтесь не запивать пищу. Лучше выпить за 20 минут ДО еды стакан воды, чем после нее.

Мне однажды привели такой наглядный пример: чтобы представить, что происходит в нашем желудке, когда мы запиваем еду. Это похоже на сковородку, в которой осталась жирная еда. И вот мы наливаем в нее воду – любая хозяйка скажет, что жир сразу поднимется наверх, а пища останется лежать на дне. Я думаю, что никому не понравится это зрелище с плавающим застывшим жиром и тяжелыми мокрыми кусками пищи на дне.

Ну и если мы уж заговорили о примерах. Я дам вам еще один секрет, который помог мне навсегда отказаться от ужина после 19 часов.  Я узнала, что все наши внутренние органы, отвечающие за пищеварение, отключаются после 19 часов. Это закон физиологии, и мы против него ничего не можем сделать, т.е. все, что мы съели после 19 – так и остается лежать в желудке до утра. Теперь вам понятно, почему не хочется завтракать с утра тем, кто привык поздно ужинать? А то, что еда там не просто лежит, а загнивает, вы тоже себе представили, да?

Вот поэтому у многих и бессонница, снятся кошмары, человек не высыпается,  утром начинается бег по кругу – завтракать не хочется – снова нарушены все правила пищевого поведения – обед на ходу тем, что попадется, а вечером снова обильный ужин.

Хочется вам носить в себе гниющую еду? Думаю, что лучше принять легкий ужин , а уж утром позволить себе все!

О том, как правильно разбить свой рацион в процентном отношении и еще много секретных фишек, как быстрее привыкнуть к правильному питанию и маленьким порциям я  очень подробно рассказываю в Курсе  «7шагов к фигуре твоей мечты!»

Наталья Булхак

Золотая Ната
 

Интуитивный психолог, целитель, тета-хилер, вдохновитель, консультант погружений в прошлые жизни

  • https://zentrjiva.ru/oshibki-hudeyushhih-natal-ya-bulhak-oshibki-17-21/ Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 17-21) | Центр "ЖИВА"

    […] продолжение следует… […]

  • https://zentrjiva.ru/oshibki-hudeyushhih-natal-ya-bulhak-oshibki-29-30/ Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 29-30) | Центр "ЖИВА"

    […] Ошибки 22-28 […]

Комментарии для сайта Cackle

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.