Ошибки худеющих. Наталья Булхак. (ошибки 12 — 16)
Ошибка 12: Надежда на физиопроцедуры как основной способ избавиться от лишних килограмм.
Обычно эту ошибка тех людей, которые ленятся, не могут сделать усилие для приведения себя в порядок, своего эмоционального и физического состояния, которым не хватает веры в себя. Они мечтают снизить вес при помощи «чудесного способа» – «волшебной таблетки», всемогущих физиопроцедур.
Сейчас масса клиник, которые предлагают такие процедуры. Казалось бы, чего лучше – лежишь себе, к тебе подключают прибор – и ты худеешь! Да еще, если верить рекламе, и кожа подтягивается.
Так вот, сколько бы вы не худели с помощью таких аппаратов, вы снова наберете вес, так что вместо того, чтобы выбрасывать деньги на ветер, лучше задуматься о том, как научиться правильно питаться, ведь пищевое поведение лежит в основе нарушения жирового обмена у большинства людей.
У меня есть одна знакомая. Наши дети ходили вместе в школу. Поэтому у меня была возможность наблюдать за ней 9 лет — сауна для живота, бабочки, вибротренажеры разных модификаций. Скажу вам честно, похудеть ей с их помощью так и не удалось.
К тому же, хочу сразу предупредить женщин, если у вас есть проблемы в области гинекологии, или они в анамнезе у ваших близких и могут быть гипотетически, то такие процедуры вам строго противопоказаны.
Ошибка 13: Худеть нужно быстро.
Все мы допускаем эту ошибку, ведь всем нам хочется похудеть побыстрее. Но…
Наш организм воспринимает как опасность любое вмешательство со стороны. Он постепенно привыкал к своему весу, набирая с каждым годом по килограмму. За какое время вы набрали свой лишний вес? Ну так и не стоит терять их в один месяц. Самая оптимальная потеря веса, это 0,5 кг.- 1 кг в месяц.
Здесь, конечно, стоит оговориться: если у вас лишний вес больше 10 кг, то терять в месяц вы будете и больше. А если вы хотите потерять всего 2-3 кг, при общем правильном здоровом образе жизни и физической активности, то здесь придется поработать – поискать причины более тщательно.
В каждой клетке нашего организма существует генетическая память, которая будет всячески стараться вернуть вас в нормальное, по его понятию, состояние.
Перестраивая свое мышление, внутреннее состояние, ощущение себя, нужно приучить свой организм, что теперь для него нормальный – это меньший вес. Это вы сами научили его считать ваши 90-100 кг. нормальными. Когда вы добились желаемого результата, то дайте организму привыкнуть и настроиться, он впоследствие примет его как норму и перестанет набирать недостающие килограммы. Для этого нужно время, года 2 как минимум. Не думайте: «О, это долго. Мне надо прямо сейчас!» — всегда, когда вы делали это быстро, результат оказывался ещё худшим…Но если вы решили похудеть навсегда, то вас не испугает эта цифра. Помните, вы станете стройным и небольшим в плане объемов тела человеком и вам требуется гораздо меньше еды, для того чтобы поддерживать жизнедеятельность вашего организма. У вас отпадут проблемы с подбором одежды модных фасонов. Вы сможете легко выйти на пляж, т.к. купальник на вас будет смотреться исключительно.
Медленно и настойчиво приучайте организм к правильному режиму питанию, к правильным продуктам. Ешьте часто малыми порциями, больше овощей, фруктов, не забывайте пить воду.
И запомните: нет пути назад к майонезам, булочкам, жирному мясу и копченой колбасе!
Я уж не говорю, какие ужасные заболевания ЖКТ влечет за собой лишний вес! Перейдя на правильное питание можно избавиться от большинства заболеваний, которые приобретены за счет несдержанности в пищевых пристрастиях.
Вспомните пословицу «Лекарство должно быть едой, а еда – лекарством!»
Ошибка 14: Голодание.
Запомните, а лучше запишите!
Голодание возможно лишь с целью оздоровления организма под присмотром врача или после тщательного изучения всего процесса, начиная с правильной подготовки и заканчивая правильным выходом из голода.
В остальном же любое резкое ограничение питания всегда дает «эффект бумеранга»! Наш организм очень предусмотрительный! Почувствовав с вашей стороны подвох в виде ограничения или отсутствия пищи, он начинает экономить, боясь, что вы его покормите еще не скоро. Когда же вы перестаете соблюдать диету, вас разносит как на дрожжах – т.к. наш умный организм старается
накопить побыстрее все, что вы ему сейчас дадите, в качестве жира, чтобы потом опять разумно тратить, если вдруг вы опять решите экономить на еде.
Кроме того: бессистемное голодание или жесткое ограничение питания отрицательно сказываются на памяти, мышлении и настроении худеющего человека. От голодовки до нервного срыва один шаг!
Даже существует масса анекдотов и шуток, что мама зла, когда она голодна. Жена стервенеет по увеличения срока голодовки.
Но самая главная опасность подобных экспериментов в том, что происходят нарушения в иммунной системе человека. Он начинает болеть, дает сбои эндокринная и нервная системы. Плохо сказывается неправильное голодание и на сердечно-сосудистой системе.
Я в этом убедилась на собственном опыте, т.к. голодать одна и в компании с подругой начинала не один раз. Но каждый раз все заканчивалось обмороком или скорой.
Это много позже я узнала, когда увлекалась Аюрведой, что мне голодать было вообще нельзя. По этому древнему учению, наверное многие из вас с ним знакомы, хотя бы поверхностно, если коротко, для тех кто не знает. Все люди делятся по типу дош. И для моей доши голодание вообще строго противопоказано.
Значит запомнили: голодаем только для оздоровления организма и только изучив все рекомендации и проверив свою способность голодать.
Ошибка 15: Диеты.
Если честно, то я не знаю ни одной женщины, которая хотя бы раз в жизни не «садилась на диету». Нет пределов совершенству – считаем мы, женщины, и даже те, кто и не имеет лишнего веса, все равно найдут у себя что-то лишнее на талии или бедрах, что мешает им чувствовать себя полностью счастливыми.
Большинство женщин проводят диеты несколько раз в месяц. Особенно популярны экспресс-диеты весной и в начале лета, когда необходимо как можно быстрее похудеть к пляжному сезону, отпуску на море и т.д. Или наоборот, когда много набрано за время новогодних праздников или во время отпуска по системе все включено.
Однако, главная беда всех диет в том, что ни одна из них не учит нас пищевому поведению. Любая диета используется кратковременно и не прививает навыки рационального повседневного питания.
Мне вообще нравится применять слово диета больше даже не в смысле кратковременного ограничения питания, а для обозначения системы питания в принципе.
Хотя я не отрицаю эффективность диет в случае, если нужно экстренно сбросить лишние килограммы и запустить Систему стройности. Но опять же – это нужно делать очень грамотно. Все люди разные и то, что хорошо подойдет одному и совсем не даст результата у другого.
Есть огромное количество диет, и каждый может выбрать для себя любую, по желанию, но только временно, а после диеты, если вы хотите быть постоянно стройной и подтянутой, необходимо выработать навык правильно питаться и ввести в свою жизнь физические нагрузки. Диета – ступенька к правильному питанию. Только от нас зависит, куда будет вести эта ступенька – вверх или вниз…
Ошибка 16: Усиленные занятия спортом.
Спорт это здорово! Мы с вами уже говорили об этом. Весьма распространенная ошибка рассматривать интенсивные физические нагрузки в качестве самостоятельного метода борьбы с избыточным весом.
Чтобы похудеть и одновременно сохранить здоровье, необходим комплексный подход, подход со всех сторон, ведь человек многогранен, и если нарушена одна сторона, значит, и другие не в порядке.
Спортсмены перед соревнованиями, чтобы попасть в нужную весовую категорию, бегают в плотных костюмах, и за счет испарения воды сбрасывают вес. Но вам так не нужно, это минутный эффект. Тренировки нужны, и сила их в постоянстве. Даже если это будет 20-30 минут занятий, но каждый день, то будьте уверены а вашем успехе.
Я помню, как я тоже прыгала на скакалке в шубе! Костюм, который был на мне одет под шубой – можно было отжимать! И я с удовольствием наблюдала, как за одну тренировку могла сбросить до 1 кг веса. Но стоило затем попить воды, как вес снова был тут как тут. Поэтому не стоит гнаться за таким сомнительным результатом.
Никаких резиновых штанов и поясов в постоянной носке! Для женщин это вообще очень вредно для здоровья!
Хотя если у вас остались такие штаны или пояс, не выбрасывайте их – мы научимся их использовать по-другому, но также с целью обретения стройной фигуры.
Наталья Булхак
