Урок Йоги Екатерины Цветковой. 4 выпуск.

Приветствую вас друзья!
Предлагаю вашему изучению 4 урок, который направлен на оздоровление ног и тазобедренной области, а также выравниванию осанки.

Плие.

За счёт данного упражнения происходит:

  • улучшение координации и циркуляции крови
  • придание ягодицам округлости
  • снятие напряжения с суставов
  • развитие и укрепление мышц таза
  • придание стройности и подтянутости внутренней области

Баддха Конасана (бабочка).

Упражнение даёт следующий эффект:

  • известно, что индийские сапожники практически никогда не страдают от проблем с мочеиспусканием — все благодаря тому, что они целыми днями сидят в данном положении;
  • поза особенно полезна тем, кто страдает от болезней мочевого пузыря;
  • существенно улучшается циркуляция крови в области таза, живота и спины, что стимулирует работу соответствующих органов, в том числе почек, предстательной железы и мочевого пузыря;
  • избавляет от болей при ишиасе и предупреждает грыжу;
  • регулярная практика облегчает боли и тяжесть в яичках;
  • нормализует менструальный цикл у женщин и способствует правильной работе яичников;
  • опыт показывает, что женщины, которые во время беременности ежедневно по несколько минут сидели в Баддха Конасане, испытывали не такие тяжкие муки при родах, как все остальные, а также избежали варикозного расширения вен;
  • асану можно выполнять сразу после приема пищи!!! Но при этом следует сидеть прямо, а не наклоняться вперед.

На тонком плане:

  • развивает гармонию между 1 – 5 чакрами;
  • гармонизирует ум;
  • дарует лёгкость мыслей.

Дандасана.

  • Очень полезна при нарушении осанки, хронической усталости и напряжении в ногах, судорогах;
  • растягивает мыщцы ног, снимая напряжение в ногах, способствуя улучшению кровообращения и току лимфы;
  • укрепляет мышцы спины и талии;
  • тонизирует почки;
  • учит сидеть прямо.

*следует избегать при травмах поясницы

Бхараваджрасана.

  • Воздействует на грудной и поясничный отделы позвоночника;
  • незаменима при очень жёсткой спине, с которой довольно трудно выполнять другие позы со скручиванием позвоночника;
  • приносит огромную пользу при артрите.

Тонкое воздействие:

  • развитие 3 чакры;
  • дарует качество непривязанности (свободу от не истинных желаний).

Упавиштха Конасана.

  • Удлиняет мышцы задней поверхности бедра;
  • улучшает циркуляцию крови в области таза, обеспечивая здоровье соответствующим внутренним органа;
  • предупреждает грыжеобразование, а также излечивает от небольших грыж, избавляет от болей при ишиасе;
  • регулирует менструальный цикл, а также стимулирует работу яичников.

На тонком плане:

  • развивает гармонию Инь и Ян;
  • дарует чувство удовлетворения.

Каждое движение выполняйте с удовольствием, в комфортном для вас ритме. Помните, в Йоге, как и в жизни, важно всё делать Без насилия. Желаю вам приятного урока!

Внимание! теперь вы можете найти новые материалы в группе в Вконтакте  https://vk.com/aestheticattendanceyoga

 

Екатерина Цветкова Об авторе

ВКонтакте
Канал ютуб

Солнечный урок йоги от Екатерины Цветковой 3

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

0
Золотая Ната
 

Интуитивный психолог, целитель, тета-хилер, вдохновитель, консультант погружений в прошлые жизни

  • http://zentrjiva.ru/urok-jogi-ekateriny-cvetkovoj-5-vypusk/ Урок Йоги Екатерины Цветковой. 5 выпуск. | Центр "ЖИВА"

    […] Урок Йоги Екатерины Цветковой. 4 выпуск. […]