Магия здорового и стройного тела. 3 часть.

Физические упражнения.

Физические упражнения – это важная часть вашей программы снижения веса.

Разные виды упражнений – аэробные и анаэробные – в совокупности делают вашу фигуру крепкой и стройной. Метаболизм жировой и мышечной ткани  различен.  Чтобы поддерживать жизнедеятельность жировой ткани нужно всего лишь 1 калория на 10 кг. жира, а чтобы поддерживать жизнедеятельность мышечной ткани, нужно 35-40 калорий на 10 кг. Мышц, даже когда они находятся в покое. Поэтому наращивание мышц  – самый действенный способ ускорения процесса сжигания жира. Чем больше мышц, тем больше жира сжигается во время аэробных движений или во время спокойного времяпровождения и даже во время сна. Даже когда вы спите, мышцы сжигают жир 24 часа в сутки.

Тренировка мышц  дает физическую силу и «поворачивает вспять» биологический возраст. Анаэробные упражнения, поднятие тяжестей, упражнения с гантелями и штангой позволяют сжигать жир не только во время тренировки, но и после, поэтому эти упражнения вдвойне эффективны.

Магия здорового и стройного тела. 3 часть.Лучшее время для тренировки.

Лучшее время суток для тренировки мышц – это раннее утро. Упражнения дают самый лучший результат, когда выполняются утром, а максимальный уровень тестостерона, мощного гормона, отвечающего за рост мышц, приходится на 2 часа ночи. Билл Перл, самый лучший спортсмен в бодибилдинге начинал свои тренировки в два часа ночи.

Перед поднятием тяжестей рекомендуются аэробные упражнения для разогрева.

Обычно рекомендуется заниматься аэробными упражнениями по 20-30 минут в день, 3 -4 раза в неделю. При этом ускоряется частота сердечных сокращений.  Если вы не можете заниматься по 20-30 минут за одну тренировку, то можно делать несколько взрывных тренировок на протяжении дня. Каждая дополнительная минута тренировок, даже если это прогулка пешком или подъем по лестнице вместо лифта, сжигает  немного дополнительных калорий, способствуя совершенствованию вашей тренированности и телосложения.

Активная ходьба – это самый простой и лучший вид аэробных упражнений, который можно делать всегда и везде. Плавание, езда на велосипеде, скалолазание, бег, танцы, аэробика , прыжки через скакалку — всё это прекрасные виды аэробных упражнений. При этом тело насыщается кислородом на продолжительное время. Этот вид  упражнений  повышает частоту сердечных сокращений и положительно влияет на здоровье сердца и сосудов.

Объем переносимого кровью кислорода увеличивается, происходит рост капилляров, увеличивается выносливость, ткани лучше снабжаются кислородом.

Скорость движения – это скорость мышления.

Время тренировок обеспечивает дополнительные преимущества, независимо от количества калорий.

После приема пищи скорость метаболизма увеличивается на 10% на время пищеварения.  Если вы позанимаетесь упражнениями в течение 15-30 минут после еды, вы увеличите скорость метаболизма вдвое.  Десятиминутная прогулка дает два часа хорошего самочувствия и до 10  часов сжигания жира после неё. Прогулка быстрым шагом после ужина позволит сжигать жир во время всего вечера.

Упражнения рано утром самые эффективные для сжигания жира. Они сжигают две трети калорий в виде жира, вечерние упражнения сжигают только половину калорий в виде жира.

Регулярно тренироваться по утрам проще.

Три четверти из тех, кто начал заниматься тренировками утром, продолжают регулярно заниматься, и только половина тренирующихся днем продолжают свои тренировки, из вечерних тренирующихся только четверть остается в строю через год..

С тренировками легче сбросить вес и поддерживать его. Чем больше вы стремитесь к активности, тем легче и эффективнее достигается хорошее телосложение.

Три 30-минутные умеренные тренировки в неделю позволяют в сумме сбросить 7 кг жира в год. Если это будет по 10 минут, каждый день, результат будет такой же. А это уже вообще просто за счет естественного увеличения активности в течение дня, т.е. стоять вместо того, чтобы сидеть, ходить, вместо того, чтобы ехать , в машине или автобусе, идти по лестнице вместо того, чтобы ехать на лифте. В сумме за день это сложится в хорошую тренировку.

Магия здорового и стройного тела. 3 часть.Дыхание, помогающее освобождаться от эмоций — «Дыхание дельфина».

Дыхание – это наша жизнь, это то, без чего  мы не можем прожить даже несколько минут. Энергия, передаваемая кислородом,  является энергией самой жизни. В основе многих медитаций лежит сосредоточение на дыхании, в медитации мы начинаем выполнять осознанно это действие, так мы соединяемся с Всевышним и с ритмом вселенной.

В психотерапевтической практике используется такое упражнение «Дыхание дельфина»

Дыхание дельфина – это древняя практика.  Дельфин – хранитель священного дыхания жизни.  Он учит  людей, как освобождаться от эмоций с помощью дыхания.

Перед погружением в воду дельфин делает вдох, а затем  задерживает дыхание на время перемещения под водой. Всплывая на поверхность, дельфин резко выдыхает, воздух  вылетает подобно пробке от шампанского, когда мы перед этим потрясли бутылку.

Эту технику можно применять, чтобы освободиться от  напряжения и полностью расслабиться. Это самое лучшее упражнение перед любой медитацией! А также перед приемом пищи, чтобы в растрепанных чувствах, эмоциях не съесть больше.

 Сначала успокойтесь, выпустите пар!

Магия здорового и стройного тела. 3 часть.Дыхание жизни.

Все клетки в нашем организме дышат. Качество насыщения кислородом нашего тела очень важно.

Глубокое дыхание оживляет ткани, улучшает ментальные функции, способствует лучшей работе кишечника. Чтобы сжигать жир, нужен кислород. Глубокое дыхание из диафрагмы насыщает кислородом основательно.

Такое дыхание улучшат работу кишечника, массирует внутренние органы, особенно органы пищеварения. Усиливается кровообращение и циркуляция лимфы. При постоянном глубоком дыхании увеличивается емкость легких и увеличивается способность поддерживать это глубокое дыхание.

При глубоком дыхании наш мозг переходит в более умиротворенное состояние. Увеличивается выработка альфа-волн. Это состояние спокойствия тела и ясности сознания. Самые высокие спортивные показатели у атлетов регистрируются, когда они  в состоянии альфа.

Если вы будете находиться большее количество времени в альфа-состоянии, то стресс невозможен. Регулярное глубокое дыхание поможет в этом, и значительно поможет при снижении веса.

Стресс и стрессовые ситуации неблагоприятны для программы снижения жира, потому что нарушается микрогормональный баланс. Помните о глубоком дыхании во время стрессовых ситуаций. Если вы будете дышать медленно и глубоко несколько раз на протяжении дня, то приобретете ясность мышления и освободитесь от стресса.

Магия здорового и стройного тела. 3 часть.Вода.

Самая эффективная жидкость для диеты – это вода. Очень часто жажда важнее голода. Сначала, перед тем как перекусить, попейте воды. Если в перерывах между приемами пищи при первых признаках голода вы будете выпивать стакан холодной воды, то улучшите свое самочувствие и уменьшите потребление лишних калорий впоследствие.

Количество жидкости в тканях сильно влияет на  физическую активность. Только 3% обезвоживание снижает силу на 10%, а скорость на 8%

Таким образом, вода придает силу и скорость.

Вода  уносит токсины из клеток и приносит в них питательные вещества. Вода необходима для эффективного метаболизма жира. Вода участвует в транспортировке, переваривании и сжигании жира.

Магия здорового и стройного тела. 3 часть.Зарядка воды.

Посмотрите на свою жизнь, опишите её, будете ли вы говорить, что устали, что вы перегружены работой, у вас есть разочарования, чувство вины, нервозность, опустошенность, слабость?  Если да, то нужно воспользоваться древними знаниями о воде.

Вода издревле символ очищения. И даже если это слезы – то таким образом очищается наша душа.

Почему нужно очищаться от негативных эмоций?  Для того, чтобы легче жилось.  А в программе снижения веса, это важно потому, что наши эмоции грузом висят в виде жира на телах. Чувство вины, обиды, страхи, неуверенность в себе, всё это расположено дополнительными складками в определенных местах тела.

Можно начать с бани , сауны, или даже ванны. Тут всё просто . вы льете на себя воду и представляете – знаете, что этим очищаете все свои тела. Это восстановит дух, тело, разум, и даст поддержку именно тогда, когда нужно больше всего.

Также снаружи, в том пространстве , в котором вы живете,  можно поставить статуэтку лягушки – символ очищения воды. Она поможет очистить энергии этого места, и даже отпустить от себя то, что больше не служит вам, место, вещь, человека, с которым трудно было расстаться, и привычки, например, привычку много есть.

Мы можем также заряжать воду своими намерениями, своим идеальным образом, а затем выпивать. Так информация ещё больше распространится по вашему физическому телу. Возьмите стакан воды в руки , мысленно представьте себя такой, какой вы хотите быть и пусть вода наполнится этим образом. Пейте.

Не забывайте смывать с себя вместе с физической грязью и накопленные негативные эмоции… Чем больше позитивных эмоций вы будете испытывать , тем меньше пищи вам понадобится. Вспомните, когда вы в состоянии любви, есть почти не хочется )))))))))))))

Американские индейцы говорят, что негатив притягивается к нам тогда, когда мы не даем себе возможности обдумать новые идеи, новую точку зрения на ту или иную информацию. Постарайтесь найти для себя время и место, чтобы ежедневно иметь возможность побыть в энергии нового.

Магия здорового и стройного тела. 3 часть.Термогенный взрыв.

Термогенез – процесс создания тепла. Когда тело нуждается в тепле, оно начинает сжигать жир, горючее. Чем сильнее разгорается термогенный огонь, тем больше жира сгорает. Чтобы снижать вес должна быть в порядке щитовидная железа.

Щитовидная железа – это главный эндокринный орган, который определяет скорость метаболизма и тепла, которое тело создает 24 часа в сутки. Количество тепла измеряется в калориях в день.

Низкая активность щитовидной железы – одна из причин, по которой люди едят очень мало, ноне могут сбросить вес. Проверьте у врача здоровье своей щитовидной железы, добавьте витамины в свой рацион. В данном случае, для щитовидной железы нужен йод и аминокислота L-тирозин.

Если недостаточно йода, и щитовидная железа работает неправильно, то увеличивается зоб, появляется чувствительность к холоду, ожирение, депрессия, низкий уровень физической энергии, слабый голос, замедленные мыслительные процессы. Так что принимайте обязательной, витамины и микроэлементы . Витамины дают чувство любви к себе, что очень важно, если вы ещё не наработали это качество в себе.

Магия здорового и стройного тела. 3 часть.Взрывные усилители метаболизма – специи.

Чтобы нагреть пищу до температуры тела,  холодная или прохладная пища заставляет организм сжигать дополнительные калории.  Жидкости – наиболее эффективная пища, которую можно употреблять в холодном виде для активации внутреннего термостата, чтобы сжечь больше калорий. На разогрев одного литра жидкости уходит 50 калорий.

Есть специи, которые очень повышают скорость метаболизма после приема пищи, это карри, перцы, имбирь, и острые специи. Три грамма перца чили плюс три грамма горчицы очень способствует процессу сжигания жира. Если вы едите острое, то разжигаете свой внутренний огонь. Слезы из глаз, жжение во рту, судорожные поиски воды – это факторы взрыва метаболизма.

В древние времена специи неспроста были так дороги, в некоторых странах даже стоили дороже золота. Мистические свойства специй были известны жрецам и старейшинам и были частью многих церемоний, посвящений и таинств, это знание также было утеряно. Никто больше не задумывается, когда протягивает руку к соли или перцу. У гавайских племен соль – это священный представитель энергий океана. Перед началом церемоний всем, кто принимает участия передается мисочка с солью, в которую каждый опускает мизинец, перед этим облизнув его. Делается это для очищения. Даже сегодня вы можете использовать эту традицию у себя дома, когда почувствуете, что нужно очищение вам и вашему пространству. Для этого используют настоящую морскую соль.

О волшебных качествах перца многие знают и по сей день. Считается, что перец способен изгонять злых духов и открывать чакры.

Участвуйте в Гармонизации Стройности, примите помощь целительных энергий для стройности вашего тела.

Гармонизация Стройности с Ретранслятором Рейки

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями:

0
Золотая Ната
 

Интуитивный психолог, целитель, тета-хилер, вдохновитель, консультант погружений в прошлые жизни

  • http://zentrjiva.ru/magiya-zdorovogo-strojnogo-tela-2-chast/ Магия здорового и стройного тела. 2 часть. | Центр "ЖИВА"

    […] Магия здорового и стройного тела. 3 часть. […]