Йога от Екатерины Цветковой. Выпуск 7
Приветствую вас, Друзья!
В этот раз хочу рассказать вам про древнюю очень мощную йогическую технику, под названием Йога–Нидра.
Сперва посмотрим, что же сказано в Википедии:
Это психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати.
В середине XX века, на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик, Сатьянанда разработал систему Йога-нидры.
Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние.
Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.
Практика Йога-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства.
Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе хорошо устраняются. Йога-нидра была использована, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны
Вот такая интересная техника!)))
Но на самом деле она очень древняя, просто видимо научно зафиксирована в XX веке.
А мне посчастливилось познакомиться с ней лет в 15, с тех пор непрерывно использую этот очень действенный инструмент. Был период в моей жизни, когда я употребляла много успокоительных средств по причине болезни, так как испытывала сильное нервное психическое перенапряжение и много беспокойств.
Йога-нидра стала для меня реальным выходом из этого замкнутого круга.
Любой стресс, какая- либо неразрешенная, отвергнутая вами ситуация, то что вы не смогли принять, «переварить», прожить и отпустить, всё это превращается в некий сжатый скрытый файл в виде блока в теле — места напряжения. Вы можете ощущать это как мышечные зажимы, отсутствие гибкости тела, различные боли и конечно же серьёзные заболевания.
По мере того как вы практикуете данную технику, можете наблюдать, как один за другим распечатываются эти файлы, что сопровождается спонтанными воспоминаниями тех или иных моментов.
Очень интересно путешествовать по себе изнутри )
Так же очень советую, если вы хотите улучшить качество своего сна или начать практиковать осознанные сны.
Кстати, один час Йога-нидры равен четырём часам обычного сна!
Данная техника является той ступенью в практике Йоги, которая называется «Пратьяхара», что означает — отвлечение чувств от объектов восприятия.
Вы тренируетесь управлять своим сознанием вне зависимости от тела, что является совершенной подготовкой к осознанному переходу из одного тела в другое, после смерти.
Предлагаю вам опробовать на себе данный урок в формате аудио.
Просто лягте удобно, убедитесь, что ближайшие полчаса вас никто не побеспокоит.
Желаю вам внимательности и концентрации, а если вы хотите просто отдохнуть и поспать, то желаю красивых снов.
Внимание! теперь вы можете найти новые материалы в группе в Вконтакте https://vk.com/aestheticattendanceyoga
Екатерина Цветкова Об авторе
Вконтакте
Канал ютуб
Зарядитесь солнышком в видео-уроке
